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Artículos recientes
Cómo cuidar tu salud intestinal con una simple regla
Para muchas personas, la salud intestinal resulta intimidante. Está llena de terminología compleja y modas de bienestar que cambian cada año. Sin embargo, los pasos básicos para mejorarla son mucho menos complicados de lo que parece. Según Amy Shah, médica especializada en medicina integrativa, nutrición y salud metabólica (además de autora de Hormone Havoc y Comer sin culpa), el punto de partida es simple: “Una de las mejores formas de cambiar tu microbioma intestinal es a través de la alimentación. Ese es el comienzo.”
Pero, ¿qué es exactamente el microbioma intestinal? Dentro de tu sistema digestivo existe un ecosistema vivo y dinámico formado por billones de microorganismos (bacterias, hongos y otros microbios). Este microbioma desempeña funciones clave como ayudar a digerir los alimentos, regular la respuesta inflamatoria, apoyar el sistema inmunitario, influir en el metabolismo y la energía y conectar con la salud hormonal y mental.
Cómo hacer tu vida más analógica
Hay una nueva tendencia alrededor de la vida analógica. Se habla de comprar móviles antiguos sin apps, de recuperar hobbies fuera de casa, de pasear sin auriculares, de aburrirse un poco más.
Esta tendencia responde a una necesidad muy real que estamos sintiendo como sociedad a causa de la saturación de estímulos. Pero no es fácil, ese es el problema. La mayoría de las veces perdemos la batalla contra el scrolling (y contra las grandes tecnológicas, que juegan con ventaja). Queremos desconectar, pero el hábito es fuerte y el cansancio no ayuda.
Por eso, hay que intentar buscar enfoques realistas. Uno de los que más está resonando últimamente es la teoría del menú de dopamina, una forma sencilla de entender cómo consumimos placer y atención a lo largo del día, y cómo hacerlo un poco mejor.
Acaba 2025 por todo lo alto: guía paso a paso
Otro año que se acaba, y como manda la tradición de esta newsletter, toca pararse un momento y hacer balance. La idea es empezar el 1 de enero sintiéndonos con la vida bajo control, un plan claro para el año que viene, y la cabeza vacía para absorber todo lo que nos traerá 2026.
Cómo organizar tu vida en tus 20s (especial cumpleaños)
No necesitas que te diga que la década que todo el mundo llama “los mejores años de tu vida” es también la más caótica y emocionalmente confusa. Pasamos de vivir a base de pasta a 1€ y entregar trabajos a las 3 de la mañana en tu piso de estudiantes, a que de repente se espere de nosotros que sepamos cuál es nuestro propósito, cómo funcionan las pensiones y cómo gestionar personas en el trabajo sin acabar llorando en el baño. Y en algún punto, en medio de todo eso, se supone que también tienes que encontrar el amor de tu vida, construir una carrera y, encima, disfrutar la juventud.
El objetivo de esta newsletter es celebrar mi cumpleaños (29!) y reflexionar sobre lo que he aprendido en esta década y que creo que puede hacer “interés compuesto” para tu futura vida. ¿En qué vale la pena invertir tu tiempo? ¿Qué puedes hacer para que salgas de tus veinte sin sentir que los has malgastado siendo responsable sin haber disfrutado lo suficiente? Hay pequeños hábitos y decisiones que hacen la vida más fácil después. Vamos a verlos.
